SAUDE DO PROFESSOR - VOZ

Dicas: Como cuidar da voz?

- Evite gritar ou falar durante muito tempo;
- Evite se expor a mudanças de temperatura ambiental, tomando cuidado, inclusive, com bebidas geladas;
- Evite pigarrear ou tossir constantemente, pois este hábito promove o atrito entre as pregas vocais;
- Evite bebidas alcoólica em excesso, pois estas atuam como anestésicos, aparentemente melhorando a voz, mascarando seu abuso. O mesmo acontece com spray, pastilhas e gengibre;
- Beba sempre bastante água, principalmente em ambientes com ar condicionado;
- Evite falar em ambientes muito ruidosos, evitando competir com os outros;
- No caso de ser alérgico, evitar exposição a poeira, gás e cheiros muito fortes;
- Não fume, pois o fumo irrita a mucosa do aparelho fonador, especialmente as pregas vocais;
- Cuide de sua saúde como um todo, pois qualquer problemas no seu corpo pode influenciar na produção da voz;
- Mastige bem os alimentos, evitando aqueles muito condimentados;
- Evite alimentos achocolatados e derivados do leite antes do uso profissional da voz, pois estes - - Aumentam a viscosidade do muco no trato vocal;
- Enquanto estiver falando, mantenha a postura do corpo reta, principalmente a cabeça;
- Não use roupas apertadas, principalmente na região do pescoço e da cintura, dando preferência a tecidos mais leves e naturais;
- Realize exercícios de aquecimento vocal orientados por um(a) fonoaudiólogo(a), principalmente no momento que antecede o uso profissional da voz.